Oralna higijena je nauka o oralnom zdravlju čiji je osnovni zadatak očuvanje i zaštita zdravlja usta i zuba.
U ovom tekstu saznaćete:
- Šta je oralna higijena i zašto je bitna?
- Kako izgleda pravilno pranje zuba?
- Koji preparati i pribor se koriste za održavanje higijene zuba?
Uz to videćete i praktične savete kako da Vaš osmeh bude blistav a vaši zubi zdravi!
Zašto je Oralna higijena bitna?
Često je prva stvar koju primetite na sagovorniku osmeh. Bez obzira na figuru ili izgled, blistav osmeh može ulepšati čoveka. S druge strane, čak i atletski građena osoba koja izgleda prelepo ali nema lep osmeh, manje je privlačna i može imati nedostatak samopouzdanja. Održavanje pravilne oralne higijene je važno jer na taj način možemo da očuvamo prirodnu lepotu zuba i usta u celini.
Osim estetskih razloga, i zdravlje je izuzetno bitan faktor. Naše zdravstveno stanje tesno je povezano sa zubima. I naizgled manje važne infekcije, kao što su karijes i/ili parodontopatija, mogu uticati na zdravlje celog organizma. Infekcije koje su stalno prisutne u ustima iscrpljuju odbrambene sposobnosti organizma, i smanjuju imuni odgovor na druge infekcije i patološka stanja.
Još jedan razlog zašto biste trebali da povedete računa o higijeni zuba jeste i cena stomatoloških usluga, koja često može premašiti Vaša očekivanja. Najjeftinije i najbolje je da sačuvamo zdravlje i lepotu zuba i usta pravilnim i redovnim održavanjem. Ukoliko redovno čistite svoje zube i posećujete stomatologa za periodične preglede, nemate razloga za brigu.
Pravilno pranje zuba
Pribor za pravilno pranje zuba čine četkica za zube i pasta za zube. Pranje zuba treba da traje od 2-5 minuta. Optimalno vreme koje se preporučuje kod većine ljudi je 3 minuta. Zube treba prati nekoliko puta u toku dana.
Koliko često se Pravilno Peru Zubi?
Stomatološka ordinacija Dentalux preporučuje pranje zuba ujutru, nakon ručka i pre spavanja. Danas postoje i male četkice koje se mogu spakovati i poneti na posao, tako da nema izgovora za izbegavanje pranja zuba. Ipak, najvažnije je oprati zube uveče pred spavanje, jer se ostaci hrane tokom noći raspadaju i štetno deluju na zube. S obzirom da noću nismo toliko aktivni kao kada smo budni, lučimo manje pljuvačke što je nedovoljno za samočišćenje, pa bi preskakanje pranja pred spavanje napravilo najveću štetu. U toku noći u ustima se množe bakterije koje se eliminišu jutarnjim pranjem zuba.
Obzirom da danas u ishrani koristimo puno šećera, ne samo u slatkišima već i u ostaloj hrani, neophodno je i pranje nakon obroka. Tako ćete ukloniti ostatke hrane i sprečiti štetne procese koji razaraju gleđ a uz to će Vam i osmeh biti blistav.
Tehnika pranja zuba
Pravilno pranje zuba od izuzetne je važnosti s obzirom da pogrešna tehnika može da izazove i negativne efekte kao što je povlačenje desni. Deca se obično uče da se zubi peru “Kako pada kiša” i “Kako raste trava”. Ovaj savet važi i za odrasle.
Prvo se pristupa pranju gornje vilice. Glava četkice je pod uglom od 45 stepeni u odnosu na zube tako da deo vlakna dodiruje desni dok drugi deo vlakna dodiruje zube sa spoljašnje strane zuba, koja je ka obrazu. Počinjemo uvek sa istog mesta, a to je poslednji zub sa leve strane, i peremo ka desnoj strani. Kada peremo gornje zube četkicu pomeramo iz tog položaja na dole, kao da ‘navlačimo’ desni na zube. Četkica je u kontaktu sa zubima samo kada je pomeramo na dole, kada je vraćamo u osnovni položaj četkica je odvojena od zuba. Ceo pokret dešava se u ručnom zglobu, bez primene velike sile. Potrebno je ovaj pokret ponoviti 3-4 puta za 2 zuba.
Nakon toga prelazimo na sledeća dva zuba. Kada operemo površinu zuba koja je ka obrazu prelazimo na unutrašnju površinu – koja je okrenuta ka nepcu i jeziku. Istim pokretima četkice – odozgo na dole čistimo po 2 zuba. Na kraju grizne površine zuba ‘oribamo’ pokretima napred nazad.
Pošto smo oprali zube gornje vilice prelazimo na zube donje vilice. Pokreti su isti samo je sada smer odozdo na gore. Jedan od znakova da ste zube oprali pravilno jeste i ono što ispljunete. Ukoliko vidite komadiće paste, to znači da ste ili stavili previše paste ili da pastu niste utrljali dovoljno kako biste skinuli naslage. Ovde bismo naglasili da je pranje zuba samo četkicom izuzetno bitno ali nije dovoljno da bismo uklonili sve naslage sa svih površina zuba. Zbog toga postoji dodatni pribor za pravilno održavanje oralne higijene.
Pribor za pravilno pranje zuba
U pribor za oralnu higijenu ubrajaju se:
- Četkica za zube (električna ili obična)
- Pasta za zube
- Interdentalne četkice za zube
- Konac za zube
- Tečnost za ispiranje usta
- Oralni tuš (irigator)
- Strugač za jezik
Najbolja četkica za zube
Često nas pacijenti pitaju koja je najbolja četkica za zube. Oralna higijena ne može se zamisliti bez pranja zuba pa je najbitnija efikasnost i materijal četkice. Naša preporuka je korišćenje mekih četkica čija su vlakna sintetička jer umanjuju zadržavanje mikrooganizama a uz to i omogućavaju veću efikasnost čišćenja.
Veličina i oblik četkice je individualna stvar jer treba da odgovaraju Vašim potrebama. Tako se za decu koriste četkice za zube koje imaju manju glavu jer su dečija usta manja, i one treba da dopru do najudaljenijih zuba. Kod odraslih se koriste nešto veće četkice. Neophodno je napomenuti da se četkica za zube menja na tri meseca ili ranije ukoliko pokaže vidljive znakove istrošenosti.
Ukoliko se primenjuje veliki pritisak prilikom pranja zuba četkica će brže propasti, a mogu se oštetiti i zubi. Ukoliko koristite električnu četkicu za zube, dovoljno je da zamenite samo glavu četkice. Najpoznatiji brendovi četkica za zube su Curaprox, TePe, Coglate i slični. Ukoliko Vas interesuje električna onda Oral B. Cena četkice varira i kvalitetna četkica za zube može se naći po ceni od 500 – 1.500 RSD dok električna četkica košta od 2.500 do preko 20.000 RSD.
Najbolja pasta za zube
Još jedno od čestih pitanja je izbor paste za zube. Na tržištu ima mnogo pasta za zube koje “obećavaju”. Proizvođači pokušaju da pridobiju mušterije tako što proizvode paste sa posebnim aromama ili ukusima.
Ono što je za Vas bitno je da tražite pastu za zube koja je bogata fluorom (za odrasle je većina pasti sa oko 1500 ppm fluora, što je optimalno za prevenciju karijesa) jer znatno smanjuje rizik za nastanak karijesa. Proizvođači često reklamiraju paste za izbeljivanje zuba. Ove paste najčešće nisu efikasne u beljenju, a dugotrajnom primenom mogu da dovedu do pojačane osetljivosti zuba na toplo i hladno. Ukoliko niste zadovoljni bojom svojih zuba u našoj ordinaciji uvek možete zakazati izbeljivanje koje je bezbedno, sigurno i efikasno.
Neki od poznatih brendova su Colgate, Parodontax, Blend-a-med, Lacalut, Sensodine, Elmex i mnoge druge. Cena paste za zube kreće se od 300 – 600 RSD i zavisi od zapremine, proizvođača i prvobitne namene (izbeljivanje zuba, jačanje desni, smanjivanje osetljivosti zuba).
Interdentalne četkice za zube
Interdentalne (međuzubne) četkice uklanjaju naslage između zuba i uz rubove desni gde obične četkice ne dopiru. Deo su obavezne dnevne rutine u pranju zuba, a izuzetno su važne kod osoba koje imaju krunice, mostove i/ili implantate. Dovoljno ih je upotrebljavati jednom dnevno, uveče, posle pranja zuba običnom četkicom i pastom za zube. Za detaljna uputstva kako se koriste interdentalne četkice obratite se našim lekarima za savet.
Vlakna četkice mogu biti natopljena antibakterijskim agensom – hlorheksidinom. Vrlo su fleksibilne te omogućavaju temeljno čišćenje interdentalnog prostora i prostora koji nije dostupan običnim četkicama. Obično se kupuju u pakovanju od 5-7 i cena je oko 600 – 800 rsd u zavisnosti od proizvođača. Interdentalne četkice može da zameni jedino oralni irigator(tuš).
Konac za zube
Konac za zube izrađen je od tankih niti i koristi se za uklanjanje ostataka hrane sa teško dostupnih mesta. Osim što uklanja hranu, zubni konac koristan je i za uklanjanje zubnog plaka koji uzrokuje karijes i gingivitis, ali je za ovu svrhu manje efikasan od interdentalnih četkica. Zubni konac obično je upakovan je u kolut dužine od 30 – 50m i cena se kreće od 200 do 500 RSD.
Najefikasnija metoda u oralnoj higijeni je svakako kombinacija različitih načina čišćenja zuba. Redovno i pravilno pranje zuba uz korišćenje ostalog pribora i tečnosti za ispiranje usta će pomoći da odložite vanredne posete stomatologu. Ipak, trebali biste da se konsultujete o korišćenju pasti, tečnosti ali i preventivno pregledate stanje desni i zuba. U ovom članku preporučićemo i konkretne proizvode za održavanje oralne higijene.
Najbolja tečnost za ispiranje usta
Tečnost za ispiranje usta je antiseptički rastvor kojim se ispiraju usta i zubi i nije zamena za pranje zuba. Tečnost se koristi nakon detaljnog pranja i čišćenja kao završni detalj. Preporučuje se u posebnim stanjima kada već postoji izrađena upala desni(kao dodatak terapiji) ili ukoliko je iz bilo kog razloga onemogućeno adekvatno održavanje higijene (kod starih osoba, kod ljudi koji zbog bolesti nemaju dovoljne motoričke sposobnosti da izvedu pravilno pranje, osoba sa posebnim potrebama i slično). Osnovna namena je da ukloni preostale bakterije koje su ostale nakon četkanja. Glavni sastojci su fluor, koji kao i kod paste za zube ojačava gleđ i ubija bakterije, i hlorheksidin. Obično ima ukus mentola pa će Vaš dah biti osvežavajući nakon korišćenja.
Bitno je napomenuti da i ovde ima dosta brendova i da je preporuka da konsultujete stomatologa pre izbora tečnosti za ispiranje usta. Neke od njih sadrže alkohol koji može da ošteti i nadraži usnu sluznicu. Sa druge strane, postoje i tečnosti sa različitim koncentracijama hloheksidina koje u većoj meri uništavaju bakterije ali mogu da potamne zube pa se primenjuju sa pauzama.
Kako se ispiraju usta?
Nakon pranja zuba koje traje oko 3 minuta, zubi se očiste interdentalnim četkicama ili oralnim tušem. Tako uklanjate preostale delove hrane koji zaostaju između zuba a koje četkanjem niste uspeli. Tek tada pristupa se ispiranju usta. Obično se zatvarač boce može koristiti kao dozer. Sadržaj se ne guta i ne pije već se mučka u ustima tridesetak sekundi i onda ispljune.
Oralni tuš
Oralni tuš je izuzetno dobar i koristan dodatak sredstvima za oralnu higijenu za koju sve veći broj ljudi pokazuje interesovanje. Zubi se “tuširaju”, odnosno ispiraju mlazom vode pod visokim pritiskom i često komplet sadrži nekoliko nastavaka. Tako možete da koristite jedan nastavak za čišćenje jezika, drugi nastavak za dentalni plak a treći za zubne proteze, i više članova domaćinstva može da koristi isti tuš sa različitim nastavcima. Cena oralnog tuša varira i može se naći po ceni od 5.000 – 15.000 rsd u zavisnosti od fukncionalnosti, proizvođača i broja nastavaka. Posebno je koristan ljudima koji imaju fiksne ortodontske aparate, krunice, mostove i implantate.
Šta još utiče na oralnu higijenu?
Osim tretmana koji smo detaljno opisali, postoje još neki faktori koji smanjuju rizik od najčešćih zubnih infekcija kao što je karijes ili gingivitis/parodontopatija. Izbalansirana ishrana gde je unos veštačkog šečera maksimalno smanjen pozitivno će uticati ne samo za vaše zube, već i kompletno zdravlje. Ukoliko niste aktivni pušač i ne pijete kafu ili bar ne u prevelikim količinama, manje ćete morati da brinete o boji vaših zuba. Koriščenje suplemenata koji sadrži fluoride kod dece (uz obaveznu konsultaciju sa stomatologom) takođe je koristan savet.
Stomatološka ordinacija Dentalux stoji Vam na raspolaganju za sve savete, pitanja, kontrole ili eventualne zahvate. Kao tim koji ima stalno zaposlenog oralnog hirurga i specijalistu stomatološke protetike, možemo garantovati kvalitetne i dugotrajne zubne implante i ostale radove koji če krasiti Vaš osmeh.
Ukoliko su Vaši zubi zdravi ali su počeli da gube belinu i sjaj, pozovite i zakažite izbeljivavanje zuba već danas! Dentalux dream team pobrinuće se da dobijete holivudski osmeh potpuno bezbolno!